Cilantro, beneficios

 

Composición nutricional por 100 grs.

Composición	Cantidad (gr)	CDR(%)
Kcalorías	298	15.6%
Carbohidratos	54.99	17.7%
Proteínas	12.37	25.9%
Fibra	41.9	139.7%
Grasas	17.77	33.4%

Minerales	Cantidad (mg)	CDR(%)
Sodio	35	2.2%
Calcio	709	59.1%
Hierro	16.32	204%
Magnesio	0	0%
Fósforo	409	58.4%
Potasio	1267	63.4%

Vitaminas	Cantidad (mg)	CDR(%)
Vitamina A	0	0%
Vitamina B1	0.24	20%
Vitamina B2	0.29	22.3%
Vitamina B3	2.13	0%
Vitamina B12	0	0%
Vitamina C	21	23.3%

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Dieta saludable Organización Mundial de la salud

La evidencia muestra los beneficios para la salud de una dieta rica en cereales integrales, verduras, frutas, legumbres y nueces, y baja en sal, azúcares libres y grasas, particularmente grasas saturadas y grasas trans. Una dieta saludable comienza a una edad temprana, con una lactancia materna adecuada. Los beneficios de una dieta de este tipo se reflejan en una mejora de los resultados educativos, la productividad y la salud a lo largo de la vida. Una dieta saludable también es más sostenible desde el punto de vista medioambiental, ya que se asocia a menores emisiones de gases de efecto invernadero y un menor uso de agua dulce y de superficie terrestre. OMS. Organización Mundial de la Salud.

El mundo se mueve

Cada día, piense y haga algo o varias cosas buenas por el medioambiente, los otros animales, las personas.

Enseñe generosidad, respeto, honestidad, paciencia, dignidad, solidaridad, oír, hablar con mesura, entre otros.

El mundo se mueve por energía, generar energía buena hace que se amplíe la bondad en el mundo.

Ayudar a otras especies

Es prepondmierante Ayudar a otras especies, ellos están viviendo con la sabiduría de la naturaleza, en este mundo que provee y es refugio, especies que tienen mayor derecho a habitarlo por cuidar de ese mundo. Ayudarlos con agua limpia, alimento, respeto,libertad qu es hacer lo correcto.