jueves, 21 de marzo de 2024
Que abunden las plantas
Que abunden las plantas en casa, en
las empresas.
Plantas, árboles, vegetales, granos,
Cultivados en espacios pequeños, ayuda a la
Buena calidad del aire.
Algo de sol y agua en cantidades según requiera cada semilla y planta.
Tierra, recipientes medianos y grandes.
Algo que ayude a sacar la tierra.
miércoles, 20 de marzo de 2024
Espinaca beneficios
Espinaca
Es muy rica en sustancias activas tales como sales minerales (sodio, potasio, calcio fosforo, magnesio, azufre, hierro, zinc, manganeso, yodo y cobre), vitaminas (C, B1, B2, B6, PP, K, acido fólico, A,) clorofila, aminoácidos como arginina y lisina, además de lípidos, prótidos y fibra. Una composición que fortalece al organismo en todos sus niveles.
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 20.74 | 1.1% |
| Carbohidratos | 0.61 | 0.2% |
| Proteínas | 2.63 | 5.5% |
| Fibra | 2.58 | 8.6% |
| Grasas | 0.3 | 0.6% |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sodio | 69 | 4.3% | |||||||
| Calcio | 117 | 9.8% | |||||||
| Hierro | 2.7 | 33.8% | |||||||
| Magnesio | 0 | 0% | |||||||
| Fósforo | 46 | 6.6% | |||||||
| Potasio | 554 | 27.7% |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.59 | 65.4% |
| Vitamina B1 | 0.09 | 7.5% |
| Vitamina B2 | 0.2 | 15.4% |
| Vitamina B3 | 1.38 | 0% |
| Vitamina B12 | 0 | 0% |
| Vitamina C | 40 | 44.4% |
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